এখন আমাদের প্রত্যেক ঘরে ঘরে কোন রোগ সকলের আছে এই জন্য সকলের কিছু Health Tips বা স্বাস্থ্যের নিয়ম সম্পর্কে অবগত থাকা উচিত। আমাদের চারিপাশের হাওয়া, খাওয়া পরিবেশ প্রতিদিন অন্তর দুষিত হয়ে উঠছে, আর এই কারণের জন্য বাচ্চা থেকে বয়স্ক সকল মানুষদের শরীরে কিছু না কিছু রোগের উপসর্গ দেখা যাচ্ছে। আর এই জন্য আমাদের প্রত্যেকেরই রোজগারের বেশিরভাগ অংশ চিকিৎসা বা ওষুধের পেছনে খরচা হয়ে যাচ্ছে।
Health Tips For All People To Get Well.
কিন্তু আমাদের দেশে সকল মানুষদের রোজগার বেশী না হওয়ার জন্য অনেক মানুষই নিজেদের চিকিৎসা করাতে সক্ষম নন, এই জন্য সকল মানুষের একমাত্র ভরসা হল সরকারি হাসপাতাল। কিন্তু একই সঙ্গে বেশী সংখ্যক মানুষ এর চিকিৎসার সরঞ্জাম ও উপকরন না থাকার জন্য কখনো কখনো এই কাজও সম্ভব হয়ে ওঠেনা। এই কারণের জন্য আমাদের প্রত্যেকের কিছু Health Tips মেনে চলা উচিত নীরোগ থাকার জন্য। আজকের প্রতিবেদনে আমরা কিছু তথ্য সম্পর্কে জেনে নেব।
Health Tips নিয়ে কিছু তথ্য
১) সঠিক সময়ে ঘুমানো (Sleeping)
আমরা কাজের ও সংসারের চাপের কারণে রাতে সঠিক সময়ে ঘুমাই না আবার ঘুমালেও সকালে তাড়াতাড়ি উঠে পরি। কিন্তু এইটা মোটেই কোন ভালো অভ্যাসের মধ্যে পরে না। অনেক ডাক্তার ও বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুসারে সকলকে দিনে ৮ থেকে ৯ ঘণ্টা পর্যন্ত ঘুমানো উচিত, নইলে শরীরে অনেক খারাপ প্রভাব পরে। এই জন্য আপনারা নিজেদের ঘুমানর সময় ঠিক করুন।
২) ব্যায়াম (Exercise)
এই কাজটি আপনারা প্রত্যেক দিন সকালে করলে ৫০% এর বেশী শারীরিক রোগ থেকে মুক্তি পেতে পারবেন। কিন্তু সেই একই কারণ সময়ের অভাবের জন্য আমরা এই কাজটিও করে উঠতে পারি না। শরীর সুস্থ রাখার জন্য রোজ সকালে ৩০ মিনিটের জন্য যোগ ব্যায়াম অবশ্যই করা উচিত সকলের। যদি আপনাদের জানা না থাকে তাহলে আপনারা কোন ব্যায়ামের ক্লাসে যোগ দিতে পারেন।
৩) ভালো খাবার (Good Food)
প্রাচীনকালে অনেক শ্লোকে বর্ণিত আছে যে “যেমন অন্ন তেমন মন”। মানে আমাদের অন্তরে যেই ধরণের অন্ন প্রবেশ করছে তেমনই স্বরূপ আমাদের বাইরে থেকে দেখা যাচ্ছে। ভালো খেলে ভালো আর খারাপ খেলে খারাপ, এই কারণের জন্য আমাদের সকলের উচিত যতটা সম্ভব টাটকা খাবার খাওয়া এবং জাঙ্ক ফুড না খাওয়া।
Term Life Insurance – টার্ম লাইফ ইনস্যুরেন্স সঠিক কোম্পানি থেকে কিনুন এবং অতিরিক্ত সুবিধা পান।